baf70b1c

Terugkeer naar werk is geen eindpunt

Thu, 19 Jun 2025 14:29:10 GMT

Terug naar werk na een burn-out: waarom maatwerk geen luxe is

Re-integratie vraagt om meer dan een plan – het vraagt om écht contact en ruimte voor herstel.

De terugkeer na burn-out is geen eindpunt

Na weken of maanden van herstel is het moment daar: de terugkeer naar het werk. Voor de buitenwereld vaak een positief teken. Maar voor degene die terugkeert, is het allesbehalve vanzelfsprekend. Wat voorheen normaal was, voelt nu ineens overweldigend. Een simpel koffiemoment met collega’s kan aanvoelen als een marathon. Ondertussen spelen er vragen van binnen:

Ben ik er écht al klaar voor?
Wat zullen ze van me denken?
Wat als ik opnieuw uitval?

Als coach en vitaloog zie ik deze innerlijke worsteling vaak. Organisaties hebben doorgaans de beste intenties. Toch ontbreekt er iets essentieels in veel re-integratietrajecten: aandacht voor het emotionele herstel.

Terugkeer is meer dan weer aan het werk gaan.

Een burn-out ontstaat niet van de ene op de andere dag. Het is vaak het gevolg van langdurige overbelasting, waarbij werkdruk, persoonlijke overtuigingen en een gebrek aan herstelmomenten samenkomen. Het Job Demands–Resources model laat zien: als de belasting structureel groter is dan de beschikbare hulpbronnen, raakt het systeem uit balans. Terugkeren naar werk vraagt dan ook om meer dan een stappenplan. Het vraagt om:

Grenzen opnieuw leren herkennen
Zelfvertrouwen langzaam terugvinden
Een veilige bedding in de organisatie

Wat gaat er vaak mis?

Hoewel veel organisaties werken met vaste stappenplannen voor re-integratie, zie ik in de praktijk regelmatig dat:

De opbouw te snel gaat (“week 3: halve dagen meedraaien”)
Er weinig aandacht is voor mentale belasting
Verwachtingen impliciet blijven, maar wél voelbaar zijn

Dit vergroot de kans op stress, onzekerheid en in het ergste geval: terugval.

Wat helpt wél? Vier tips voor een mensgerichte re-integratie.

Wil je als leidinggevende, HR-professional of collega bijdragen aan een duurzame terugkeer? Deze punten maken écht het verschil:

Geef ruimte aan onzekerheid
Vraag niet alleen: Hoe gaat het?
Maar ook: Wat heb je vandaag nodig? en Wat vind je nog lastig?
Zo ontstaat er ruimte voor openheid en vertrouwen.
Gebruik het plan als kompas, niet als routekaart
Iedere burn-out is anders. Maak het plan flexibel, met ruimte voor bijsturing en tempo op maat.
Betrek het team op een zorgvuldige manier
Collega’s willen vaak helpen, maar weten niet hoe. Maak dit bespreekbaar en geef handvatten voor steun zonder druk.
Zorg voor mentale begeleiding, ook tijdens re-integratie
Coaching en vitaliteitsbegeleiding helpen niet alleen bij herstel, maar ook bij het voorkomen van terugval.

Mijn kijk als vitaloog en coach

Als vitaloog kijk ik verder dan alleen het werk. Vitaliteit betekent regie over je leven, zingeving, én een gezonde balans tussen inspanning en herstel. Tijdens re-integratie begeleid ik mensen bij het hervinden van hun veerkracht. Wat ze nodig hebben? Menselijkheid. Maatwerk. En vertrouwen dat het oké is om te zoeken, te twijfelen en te groeien.

Re-integratie is geen draaiboek - het is mensenwerk

Een succesvolle terugkeer vraagt om afstemmen, luisteren en flexibel zijn. Niet alleen voor degene die terugkeert, maar ook voor de mensen eromheen.

Wil je weten hoe ik als coach en vitaloog kan ondersteunen bij een duurzame en mensgerichte terugkeer?

Neem gerust contact met me op via het contactformulier of stuur een e-mail naar lianne@vita-sol.nl.

Samen zorgen we voor een terugkeer die écht past.

Piekeren? Stop met denken, start met voelen

Thu, 01 May 2025 15:30:37 GMT

We kennen het allemaal: dat eindeloze malen in je hoofd. Je piekert over je werk, je relaties, je toekomst – en hoe meer je probeert een oplossing te vinden, hoe vaster je lijkt te lopen. Piekeren lijkt soms een vorm van controle, maar in werkelijkheid zorgt het er vaak voor dat je verder weg raakt van rust, overzicht en herstel. Als vitaloog en coach zie ik dagelijks hoe mensen vastlopen in hun hoofd – terwijl de oplossing vaak niet daar ligt.

Wat is piekeren eigenlijk?

Piekeren is een vorm van herhalend, doelloos denken. Je hersenen proberen grip te krijgen op een situatie die onveilig voelt of die je niet kunt overzien. Het voelt soms alsof je dichter bij een oplossing komt, maar in werkelijkheid blijf je in dezelfde rondjes draaien. Je lost zelden écht iets op door te piekeren – je raakt eerder uitgeput, gespannen en soms zelfs verlamd.

Waarom piekeren niet op te lossen is met denken

Traditionele benaderingen richten zich vaak op het rationeel uitdagen van je gedachten. Dat kan werken – tijdelijk. Maar de aanpak van Dr. Russell Kennedy, auteur van Anxiety Rx, biedt een diepere, meer duurzame weg. Volgens hem ligt de oorsprong van piekeren niet in je hoofd, maar in je lichaam. In wat hij noemt “het alarm” – een oude, vaak onbewuste lichamelijke reactie op angst, onzekerheid of trauma.

Met andere woorden: je hoofd maakt zich zorgen, omdat je lichaam in een staat van waakzaamheid of stress verkeert. Pas als je dat alarm leert herkennen én kalmeren, ontstaat er ruimte voor rust.

De kracht van voelen

Dr. Kennedy nodigt ons uit om niet te vechten tegen het piekeren, maar om te zakken in het lichaam. Om het fysieke gevoel dat onder het gepieker ligt – spanning in je borst, druk op je maag, een brok in je keel – met aandacht te benaderen. Niet analyseren, maar ervaren.

Een kernzin uit zijn werk:

“You don’t have a thinking problem. You have a feeling problem.”

Praktische toepassing: zo kun je zelf beginnen

Hieronder geef ik je een korte oefening gebaseerd op de benadering van Anxiety Rx. Probeer hem op een moment dat je merkt dat je aan het piekeren bent:

Stap 1: Stop het verhaal

Merk op dat je piekert. Zeg zachtjes tegen jezelf: “Stop. Dit is een verhaal.” Breng je aandacht van je hoofd naar je lichaam.

Stap 2: Vind het gevoel

Waar in je lichaam voel je spanning? Sluit je ogen en ga met je aandacht naar die plek. Laat je adem daarheen stromen, zonder te willen fixen of veranderen.

Stap 3: Voel zonder oordeel

Blijf minstens 2 minuten bij dit gevoel. Geef het ruimte. Stel je voor dat je het troost zoals je een klein kind zou troosten dat bang is.

Stap 4: Herhaal zachtjes een geruststellende zin

Bijvoorbeeld: “Ik ben hier. Het is oké om me zo te voelen.” Deze zinnen werken op het zenuwstelsel in plaats van op het denkvermogen.

Waarom deze aanpak werkt

Door het fysieke ‘alarm’ in je lichaam aandacht te geven, geef je je zenuwstelsel toestemming om tot rust te komen. En wanneer je lichaam kalmeert, volgt je hoofd vanzelf. Niet andersom. Dit is precies de kracht van voelen boven denken – en het is de reden waarom deze methode zo mooi aansluit bij mijn werk als vitaloog.

Wil jij stoppen met piekeren en beginnen met leven vanuit rust en verbinding?

Als coach help ik je graag met het herkennen én kalmeren van jouw innerlijke alarm. Je hoeft het niet alleen te doen. Neem contact met me op en ontdek wat er mogelijk wordt als je stopt met vechten tegen je gedachten – en begint met voelen.

Stress: Je Lijf als Slimme Signaalgever!

Tue, 11 Feb 2025 08:35:20 GMT

Stress heeft vaak een negatieve bijklank. We koppelen het vaak aan spanning, vermoeidheid en uitputting. Maar in wezen is stress een verfijnd en nuttig mechanisme van je lichaam. Zonder stress zijn we niet in staat om te presteren, te reageren of te groeien. Het probleem is niet de stress zelf, maar onze omgang ermee.

Wat gebeurt er in je lijf bij stress?

Wanneer je stress ervaart, geeft je lichaam een krachtig signaal af: let op, er is iets dat je aandacht vereist. Dit kan een deadline zijn, een belangrijke presentatie of zelfs iets schijnbaar eenvoudigs zoals een overvolle agenda.

Je lichaam reageert onmiddellijk door stresshormonen zoals adrenaline en cortisol aan te maken. Dit zorgt ervoor dat je hartslag stijgt, je spieren zich aanspannen en je alertheid toeneemt. Dit helpt je om scherp te blijven en actie te ondernemen.

Stress als bondgenoot

Stress op zich is niet schadelijk; het wordt problematisch wanneer het langdurig aanhoudt zonder voldoende herstel. Beschouw het als een spier: train je hem en geef je hem rust, dan wordt hij sterker. Maar blijf je doorwerken zonder pauze, dan raakt hij overbelast.

Je lichaam geeft signalen af wanneer het tijd is om langzamer aan te doen:

�� Vermoeidheid of moeite met concentreren

�� Gevoeligheid voor prikkels of sneller geïrriteerd

�� Spanning in je nek, schouders of buik

Deze signalen zijn geen vijanden, maar waardevolle aanwijzingen. Ze helpen je tijdig te beseffen dat je een pauze nodig hebt, zodat je niet over je grenzen gaat.

Hoe maak je van stress je bondgenoot?

✔ Luister naar je lichaam: Voel je spanning opkomen? Neem een moment om bewust te ademen of beweeg even. Een eenvoudige ademhalingsoefening—vier tellen in, zes tellen uit—kan a l verlichting bieden.

✔ Plan herstelmomenten in: Net als een topsporter rust neemt na een training, heeft jouw brein ook zijn pauzes nodig. Werk bijvoorbeeld in blokken van 90 minuten en neem daarna een korte break.

✔ Zie stress als een signaal, niet als een probleem: Vraag jezelf af: Wat vertelt deze stress mij? Heb ik iets anders nodig in mijn werk- of privésit uatie?

Stress is een onderdeel van het leven. Maar de manier waarop je ermee omgaat, maakt het verschil.

Wil jij ontdekken hoe je stress in jouw voordeel kunt laten werken? Neem contact met ons op en leer beter luisteren naar de signalen van je lichaam.

Van mwah naar flow!

Wed, 28 Feb 2024 14:38:52 GMT

Door loopbaancoaching weer gelukkig in je baan!

We staan allemaal wel eens op een kruispunt in ons leven, waar de weg die we bewandelen niet langer voldoening geeft.

Voor mij was dat het moment waarop ik besloot mijn hart te volgen en vitaliteits- en loopbaancoach te worden. Het was een sprong in het diepe, maar één die me de mogelijkheid bood om anderen te helpen bij het ontdekken van hun ware passie en het vinden van vervulling in hun werk.

Je loopbaan en vitaliteit zijn nauw met elkaar verbonden. Ik heb het zien gebeuren bij talloze cliënten: wanneer ze werk vinden dat aansluit bij hun talenten en waarden, komen ze tot leven. Maar ik begrijp ook de uitdagingen die komen kijken bij het navigeren door het complexe landschap van loopbaanontwikkeling. Het is niet altijd gemakkelijk om te weten welke richting je op moet gaan of welke stappen je moet zetten om daar te komen.

Daarom bied ik loopbaancoaching aan als een kompas om je door deze reis te begeleiden. Samen gaan we op ontdekkingstocht, waarbij we jouw persoonlijke doelen en dromen verkennen en concrete actieplannen opstellen om ze te verwezenlijken. Het begint met het begrijpen van wat je echt drijft, wat je passies zijn en waar je voldoening uit haalt. Van daaruit gaan we aan de slag om een loopbaan te creëren die niet alleen succesvol is, maar ook betekenisvol en vervullend.

Om dit te bereiken, maak ik gebruik van verschillende methoden en oefeningen die gericht zijn op groei op alle niveaus van ons zijn. Eén van deze methoden is “ontwikkeling op alle niveaus”, gebaseerd op de logische niveaus van Bateson. Dit concept leert ons dat verandering op één niveau invloed heeft op alle lagen eronder. Door middel van ervaringsgerichte oefeningen laat ik je de verschillende niveaus verkennen en voelen wat er bij elk niveau hoort. Hierdoor ontstaat vaak een diepgaand begrip en een gevoel van verbondenheid met jou doelen.

Een andere waardevolle tool die ik gebruik is de Flow-methode, die draait om het vinden van activiteiten waar je energie van krijgt en het elimineren van wat je energie kost. Door te richten op waar je voldoening uit haalt, kunnen we de weg vrijmaken voor groei en succes in je loopbaan!

Ik geloof dat iedereen het recht heeft om te gedijen in zijn of haar werk en ik sta klaar om je te helpen bij elke stap van je loopbaanreis. Dus als je vastzit in een baan die je niet langer inspireert, als je op zoek bent naar meer voldoening en balans, of als je gewoon niet zeker weet welke richting je op moet gaan, aarzel dan niet om contact met me op te nemen.

Samen kunnen we bouwen aan een betekenisvolle toekomst waarin je volledig tot bloei komt.

Haalbare doelen stellen

Tue, 31 Jan 2023 07:09:14 GMT

Van aanpassing naar gedragsverandering

Hoe staat het met jouw goede voornemens? Houd je ze nog vol of zijn ze eigenlijk alweer doorgeschoven naar volgend jaar? Afgelopen maand hebben we allemaal goede voornemens bedacht voor dit jaar. Vaak richten goede voornemens zich op gezonder leven, meer tijd voor de personen die belangrijk voor ons zijn en andere keuzes op gebied van werk.

In februari is er vaak nog maar weinig over van deze goede voornemens, want volhouden blijkt toch lastiger dan verwacht. Slechts 8% van de mensen die in januari nieuwe voornemens heeft, realiseert deze ook daadwerkelijk.

We willen teveel

Tijd voor verandering, want waarom lukt het gemiddeld Nederland niet om zich te houden aan deze goede voornemens of doelen? Het antwoord is simpel. We willen teveel. We willen én gezonder leven én meer tijd met vrienden en familie, maar we willen ook meer tijd voor ons zelf.

De doelen breiden zich elk jaar weer uit, of misschien heb je wel dezelfde doelen als vorig jaar. In de trend van ‘’nieuwe ronde nieuwe kansen’’. Maar de tijd waarin je al deze wensen stopt, blijft hetzelfde. Je hoeft geen wiskundige te zijn om te ontdekken dat niet alles past in die 365 dagen. We willen teveel.

Stel je voor, je wilt gezonder gaan leven in het komende jaar. Je gaat twee keer per week naar de sportschool, eet gezonder en gaat op de fiets naar je werk. Na een tijdje ben je de motivatie kwijt en ben je nog maar af en toe in de sportschool te vinden, is het slecht weer dus pak je de auto naar het werk en die pizza op vrijdag moet kunnen. Herkenbaar?

Gedragsverandering binnen één maand

Het bereiken van doelen heeft te maken met het teweegbrengen van een gedragsverandering. Een aanpassing kan een gewoonte worden als je het minstens 30 dagen volhoudt. Daarnaast zetten we vaak te grote stappen. Wanneer we kiezen voor een gezondere levensstijl starten we niet met één keer per week naar de sportschool, maar sluiten we direct een abonnement af om drie keer per week te trainen. Niet zo gek dat je dit misschien even volhoudt, maar daarna al snel hoofdsponsor wordt van de plaatselijke sportschool.

Om jouw doelen WEL te bereiken geef ik een aantal tips:

➡ Deel jouw doel op in kleinere doelen: gezonder leven is bijvoorbeeld niet elke dag gezond eten, maar bewuste keuzes in jouw huidige voeding. Denk aan volkorenbrood in plaats van wit brood.

➡ Wees realistisch. Kies een doel dat haalbaar is en waar je in kleine stapjes naar toe kunt werken. Wanneer je kleine overwinningen behaalt blijf je gemakkelijker positief in het gehele proces.

➡ Zorg voor een omgeving die je ondersteunt bij jouw doel. Wanneer je gezonder wilt eten kan je jouw partner vragen om hier om te denken bij het boodschappen doen. Of ga samen sporten met een goede vriendin! Zo heb je een stok achter de deur en wordt het doel misschien wel een gezamenlijk doel.

➡ Een aantal apps kunnen ondersteunend zijn in het behalen van jouw doelen. Denk aan de food app. In deze app kun je gemakkelijk jouw voeding bijhouden en zelfs streepjescodes in de supermarkt scannen. Ook VYTAL is een handige voedingsapp, waarbij je zelfs de receptenlijst kunt laten bezorgen door de supermarkt. Tot slot zijn er diverse apps die je herinneren aan beweging, op tijd slapen of een mindfull moment. Zo maak je het jezelf makkelijker om jouw doelen te bereiken.

➡ Beloon jezelf. Wanneer je toewerkt naar een doel en jezelf vervolgens beloont krijg je een positief gevoel over wat je bereikt hebt. Dit werkt motiverend om door te gaan en het doel vol te houden.

➡ Geef jezelf tijd. Sommige doelen zijn niet binnen een maand bereikt. Geef jezelf tijd en ga mee in het proces van pieken en dalen. Je kan het!

Welk doel ga jij wel bereiken? Ik ondersteun je graag met het bereiken van jouw doelen door middel van coaching. Ga vrijblijvend een gesprek met mij aan via de afspraken knop op mijn homepage.

Liefs Lianne

Leef met het seizoen

Wed, 30 Nov 2022 10:41:28 GMT

Leven en werken in het ritme van de natuur.

De bomen zijn kaal en de dikke trui is inmiddels uit de kast gehaald. De winter. Een seizoen om lekker veel binnen te zijn, te lezen, te broeden op nieuwe ideeën en een beetje extra aandacht voor jezelf.

Zelf ben ik graag buiten en ook in de winter is een frisse neus halen iets wat ik graag doe. Warm ingepakt en een lange wandeling door het bos of over het strand zorgt voor positieve energie.

Helaas is dit niet voor iedereen weggelegd en is de bekende winterdip niets voor niets: veel mensen blijven binnen en ervaren daardoor minder zonlicht. Hierdoor ziet je dag er letterlijk grijzer uit en voel je je moe en futloos.

Ons lijf past zich aan op de buitenwereld en haar seizoenen. In de zomer bloeien we op en zijn we graag buiten en onder de mensen. In de winter blijven we binnen en kruipen we onder onze warme kleedjes op de bank.

We zijn als mens onderdeel van de natuur, maar soms staan we er zo ver vanaf. We gaan van ons huis in de auto naar een kantoor toe om vervolgens naar de supermarkt, sportclub of ander gebouw te gaan. Uiteindelijk eindigen we dag weer thuis en binnen, maar hebben we dan wel een stuk natuur meegekregen?

Ga eens mee terug naar onze voorouders. Onze over over over grootouders die in de lente zaaien op het land, om vervolgens in de zomer te oogsten. De herfst was bedoeld om het land voor te bereiden op de periode van rust in de winter.

Gek eigenlijk dat wij Nederlanders deze seizoenen doorwerken en geen aanpassingen doen in onze dagelijkse bezigheden.

Seizoens Tips

Om een paar kleine aanpassingen te doen deel ik graag een aantal tips met je, zodat je niet alleen maar leeft IN het seizoen maar vooral MET het seizoen.

Als eerste tip wil ik je aanraden om het boek ‘’Leven en werken in het ritme van de seizoenen’’ te lezen. En dat mag op de bank met een kleedje en een kop thee. In zijn boek beschrijft Jaap Voigt hoe je onderdeel kan worden van de seizoenen en de wisselingen daartussen.

Wij zien de seizoenen als iets waar we geen invloed op hebben en maar accepteren. Maar, hoe zou het zijn als je de seizoenen gebruikt voor nieuwe inspiratie, het opruimen van oude spullen of het starten van een nieuw concept?

Zo kan je bijvoorbeeld in de winter een plan uitwerken om het plan vervolgens in de lente op te starten zodat het in de zomer gerealiseerd wordt. Op deze manier haal je kracht uit de seizoenen en beweeg je met ze mee in plaats van tegen ze in.

Daarnaast betekent vitaliteit ook dat je goed voor jezelf zorgt. Als het koud is buiten en we veel binnen zijn bouwen we minder weerstand op. Vroeger bewoog men mee met de natuur door gewassen te eten die in dat seizoen geoogst waren.

Mijn tip is daarom ook: eet mee met de seizoenen. In de winter stevige en warme maaltijden zoals een lekkere stamppot of gevulde soep en in de zomer fruitige frisse gerechten.

De natuur realiseert de voedingsmiddelen die jij nodig bent, dus probeer eens seizoensgebonden te koken.

Kijk mindfull naar het seizoen

Laatst heb ik de vraag gesteld welk seizoen favoriet is onder mijn volgers op social media. Het merendeel zei de herfst. De herfst is favoriet door zijn prachtige kleuren in de natuur. Op een zonnige dag kan je prachtig wandelen door het bos en genieten van verschillende kleuren blad aan de bomen.

Ook van de andere seizoenen kan je kijken naar de mooie dingen in de natuur. Denk aan sneeuw in de winter of ijssterren op de ramen. De eerste bloemen in de lente en in de zomer, dan genieten we meer van de warmte van de zon en verkoeling van het water in de natuur.

Ben je benieuwd hoe ik mee beweeg met de seizoenen en hoe je kunt werken aan jouw persoonlijke vitaliteit? Ik help je graag, liefs Lianne.

Dag zomer: routine met een vleugje vakantie.

Sun, 18 Sep 2022 14:39:13 GMT

Dag zomer, hallo herfst!

De zomer is alweer even voorbij en de volgende vakantie staat over een maand alweer voor de deur. Een goed moment om te beseffen hoe snel we eigenlijk na een vakantie terugvallen in onze oude patronen. Voor je het weet draai je weer volle dagen op je werk, sta je op maandagavond te zweten in de sportschool en hebben de kinderen op woensdag gymles. De vakantie is altijd sneller vergeten dan dat je van te voren hoopt.

Graag neem ik je even mee terug naar het moment dat je vakantie had.

Die ene dag waarbij het heerlijk zonnig was en je met je voeten in het zand schoof. Op een handdoekje, de zee op de achtergrond en een heerlijk drankje in je hand.

Tijdens het dommelen op het strand bedacht je waarschijnlijk welke dingen je straks als je weer aan het werk bent anders gaat doen. Gedachten over rustiger aandoen, onthaasten en meer tijd doorbrengen met jezelf zijn erg herkenbaar en passeren de revue.

'mañana, mañana'

Een week later zijn deze ‘vakantievoornemens’ alweer weggezakt en niet meer dan mooie gedachten die je had op het strand. Je wordt weer meegenomen door de dagelijkse drukte en verplichtingen en dat onthaasten komt wel weer bij de volgende vakantie.

Dat is jammer, want hoe zou het zijn als je een stukje van je vakantie mee kunt nemen naar huis en misschien één goed voornemen kunt doorvoeren in je dagelijkse leven?

Wij Nederlanders zijn gewend om altijd maar door te gaan, terwijl in andere culturen een siësta de normaalste zaak van de wereld is. Tijdens je vakantie heb je misschien wel geleerd van andere culturen. De Italianen die genieten van het heerlijke niets doen: dolce far niente! Of de Spanjaarden die rustig aan doen en standaard 10 minuten later komen, want mañana, mañana dat werken komt morgen wel.

De patronen zijn lastig te doorbreken.

De patronen die je jezelf aanleert zijn lastig te doorbreken.

Na een paar maanden hard werken duurt het ook vaak even om echt tot rust te komen. De eerste paar dagen van een vakantie zijn soms wat onwennig, maar na een paar dagen denk je niet meer aan je mail of de appjes van je collega’s. Af en toe zijn er pieken tussendoor, wanneer je bijvoorbeeld toch nog dat ene mailtje moet sturen of je afvraagt of je dat ene belangrijke nou wel gedaan hebt. Ontspannen kan best lastig zijn.

Toch is deze ontspanning erg goed voor je eigen vitaliteit. Veel mensen hebben moeite met ‘de laatste zondag van de zomervakantie’’. Ze kijken op tegen maandag, een volle mailbox, de kinderen die weer naar school moeten en eigenlijk alles waar ze op vakantie niet naar hoefden om te kijken.

Stel je eens voor dat je in plaats van maandag op de vrijdag ervoor begint? Je komt na je vakantie op de meest relaxte dag van de week op kantoor. Collega’s hebben zin in het weekend en maken een praatje met je. Vervolgens werk je de mail door en geniet je van de vrijdagmiddag borrel. Daarna is het weekend. Hoe voelt de maandag na de vakantie nu?

Kleine aanpassingen in jouw dagelijkse routine.

Niet alleen een andere planning, maar ook voeding, vitamines en mineralen spelen een grote rol in hoe jij je voelt. In de zomer ontvang je veel zonlicht, maar in de winter kan het verstandig zijn om vitamine D bij te slikken.

Tijdens je vakantie kan je meer energie ervaren, omdat het klimaat dat toelaat, maar ook omdat er in veel landen vers gekookt wordt. In Nederland eten we veel bewerkt en te zout voedsel, waardoor we sneller vermoeid zijn.

Probeer eens kleine aanpassingen in jouw dagelijkse routine door te voeren. Denk bijvoorbeeld aan wandelen, een verse maaltijd, een meditatie of een warm bad. Voeg tot slot een vleugje vakantie toe en ervaar een verbetering van jouw eigen vitaliteit!

Vitaliteit gaat over stilstaan, investeren in jezelf en af en toe terugkijken naar de weg die je bewandeld hebt. Welke eerste stap zet jij?

De missie van Vita-Sol!

Fri, 27 May 2022 05:54:54 GMT

De missie van Vita-Sol: schrijf jouw leven met een vleugje zonnestralen!

Vitaal en energiek, met een vleugje liefde. Dat is het motto van Vita-Sol.

In 2019 heb ik de stap gezet om ondernemer te worden. Dat ging niet vanzelf, maar de naam Vita-Sol heeft mij kracht gegeven en vandaag deel ik graag mijn verhaal met je.

Hoe ben ik op de naam van Vita-Sol gekomen?

Vita staat voor leven. Denk maar aan het Italiaanse ‘’la vita è bella’’ of ‘’la dolce vita’’! Het bepalen van jouw levensmissie, of het schrijven van jouw leven dat bepaal je helemaal zelf. Ook komt het woord Vita terug in vitaliteit. In balans, zowel zakelijk en privé, maar vooral in balans met jezelf. Vanuit mijn rol als vitaliteitscoach en uit eigen ervaring weet ik hoe belangrijk die balans met jezelf kan zijn.

Sol staat voor zon. De kracht van de zon en het stralen als de zon. Daarnaast is mijn achternaam ook Sol. Deze naam heeft mij altijd kracht gegeven van huis uit. Wanneer ik even niet zo lekker in mijn vel zit of mijn richting even kwijt ben, richt ik mij op de betekenis van Sol. Het staat ook voor vrede, in mijn geval vrede met jezelf en zijn wie je bent. Je mag er zijn!

Vandaag schijnt de zon voor mij!

Een aantal jaar geleden was ik meer omringt door stapelwolken. Was mijn zicht onscherp en mijn energie op een dieptepunt. Ik liep vast in een nieuwe functie en na de geboorte van mijn eerste zoon wist ik niet goed welke rol goed bij mij aansloot. Ik was moeder en zag een andere levensmissie voor me dan die ik op dat moment had. Ik had teveel stress en raakte in een burn-out.

Een burn-out komt tegenwoordig helaas vaak voor ook bij de jongere generaties. De sociale druk, verwachtingen in de huidige maatschappij en hier aan proberen te voldoen geeft ons veel stress. In de periode dat ik vastliep heb ik vooral de tijd genomen om na te denken wat ik echt belangrijk vond. Voor mij stond mijn gezin op nummer 1. De juiste balans tussen werk en privé en genieten van de momenten die belangrijk zijn. Dat is wat er toe doet.

Ik leerde om meer ‘’Nee’’ te zeggen en vond mijn vitaliteit terug. Waar krijg ik energie van? Waar vind ik mijn geluk in en hoe kon ik een positieve draai geven aan de punten waarin ik juist vastliep? Deze omslag heeft voor mij de zon weer laten schijnen. Mijn droom om ondernemer te worden werd in 2019 werkelijkheid en ik besloot na een Post-HBO opleiding tot Vitaloog anderen te helpen om hun zonnige kant te ontdekken vanuit Vita-Sol als coach, trainer en vitaliteitscoach.

Waarom is de zon eigenlijk zo goed voor je?

Iedereen wordt blij van de zon, want alles ziet er net wat frisser, warmer en vrolijker uit. Maar wat is nou eigenlijk echt de reden waarom je je beter voelt op een zonnige dag?

Veel mensen weten dat je door de zon meer vitamine D aanmaakt en in de winter is het dan ook verstandig om deze vitamine bij te slikken. Maar, naast het aanmaken van vitamine D wordt er ook meer serotonine aangemaakt. Serotonine zorgt er onder andere voor dat je meer gelukshormonen aanmaakt, je minder eetlust hebt en werkt libido verhogend.

De positieve uitkomst van de zonnestralen neem ik ook graag mee in de missie van Vita-Sol. Ik werp graag een ander licht op zaken waar je misschien is vastloopt, over twijfelt of simpelweg even niet mee verder komt.

Het ontdekken van jouw veerkracht

Mijn missie is om mensen te helpen hun zonnige kant in het leven terug te vinden. Dit kan op verschillende gebieden zijn: van werk tot privé of de balans terugvinden bij jezelf en je familie.

In mijn coachingstrajecten zoeken we soms zelfs letterlijk de zon op. Bijvoorbeeld door samen een wandeling te maken. De frisse lucht van de natuur en beweging zorgt ervoor dat je beter gaat slapen en vermindert daarnaast direct stress.

Ik help je graag om je eigen veerkracht te ontdekken, want die hebben we allemaal. In de afgelopen corona-jaren hebben we veel terug moeten vallen op onszelf en onze veerkracht. Welke positieve ervaringen neem je hieruit mee? Misschien had je meer tijd voor de mensen die belangrijk voor je zijn en kwam je erachter dat je huidige baan helemaal niet zo goed bij je past en ben je geïnspireerd geraakt om andere keuzes te maken.

In mijn vorige Vita-bite sprak ik over jouw eigen werkelijkheid creëren. Voor verandering is moed en kracht nodig. Benoem eens de negatieve gedachten die je hebt en buig deze om naar positiviteit. Vergelijk jezelf niet met anderen, maar zoek de verbinding met jezelf. Vind jouw energie en kracht, wees het zonnetje in huis.

Mijn missie is om jou te helpen het beste uit jezelf te halen, jou weer te laten stralen. In een wereld waarbij er soms te weinig uren in een dag zijn, te weinig dagen in een week en te weinig weken in een jaar is het nog belangrijker om te zorgen dat je geniet. Zoek de zon op en straal!

Jouw werkelijkheid!

Wed, 06 Apr 2022 09:34:06 GMT

Ga eens terug naar het moment toen je een nieuwe baan kreeg, jouw partner ontmoette of een prijs uitgereikt kreeg. Wat voelde je en welke gedachten had je hierbij? Misschien een combinatie van spanning en euforie, trots en vol energie kijkend naar het leven?

Ik kan mij nog goed herinneren toen ik besloot voor Vita-sol te gaan. Ik kwam uit een periode waarbij ik stress even niet meer de baas was. Een burn-out zorgde ervoor dat ik een tandje terug moest doen en niet meer in oude patronen kon blijven hangen. Mijn zoontje was net geboren en ik vond dit de mooiste en belangrijkste taak die ik op dat moment kon volbrengen.

In de periode die volgde nam ik rust en besloot ik uit te zoeken wat echt belangrijk voor mij was. Ik zette de eerste stap om mijn oude patroon te doorbreken en te starten waar ik echt blij van werd: Vita-sol was geboren!

Hier werd ik blij van, alsof ik een persoonlijke overwinning had behaald na een angstige tijd waarbij ik moeilijke keuzes had gemaakt.

"Verandering is zwaar en soms zelfs doodeng"

Ieder mens wordt blij van wat hij leuk vindt. Vaak is iets nieuws of een verandering spannend, maar geeft het erna nieuwe inzichten en energie. Verandering is zwaar en soms zelfs doodeng!

Indien je vast loopt in oude patronen is het moeilijk om deze te doorbreken. Het beginnen met coaching is daarom voor veel mensen een spannende stap.

Gedachten die vaak opkomen zijn:

Moet ik veel aan mijzelf veranderen?
Doe ik de dingen verkeerd?
Maar andere mensen hebben een veel interessantere loopbaan.
Ik wil het wel, maar denk niet dat ik het kan.

Stop. Dit zijn gedachten die maken dat je in jouw oude patronen blijft hangen en zijn ontstaan uit copingsmechanismen vanuit het verleden. Mechanismen die je wellicht als kind hebt ingezet in moeilijke situaties, maar die tegenwoordig helemaal niet meer van belang zijn. Tijd voor wat nieuws!

"Accepteer wat bij je hoort als mens"

Om patronen te doorbreken en jouw nieuwe werkelijkheid te creëren is het juist belangrijk te accepteren wat bij je hoort als mens .

Wat maakt jou uniek?

Waar komen je talenten vandaan? Soms kost het wat meer tijd om te kijken waar jouw talent zit, omdat je deze vaak voor lief neemt of zelfs even bent kwijtgeraakt.

Soms ben je zo doorgeslagen in jouw talent dat je overdreven je best doet, omdat je geleerd hebt dat je altijd je best moet doen. Dit kost erg veel energie.

"Bewaak je talent door goed voor jezelf te zorgen"

Bewaak je talent door goed voor jezelf te zorgen, door je best te doen voor jou! Leren om nee te zeggen, een dagje voor jezelf te plannen of voor je zelf op te komen.

Coaching kan je helpen om jouw talenten en kernwaarden te vinden en te focussen op de positieve kanten van deze waarden en talenten. We vergroten ze uit, beschermen ze, maken jouw kernwaarden concreet en creëer zo jouw nieuwe eigen werkelijkheid!

"Liefdesbrieven"

Wed, 15 Sep 2021 11:24:31 GMT

Weet je dat moment nog, dat jij je eerste liefdesbrief schreef. Met veel aandacht al je gedachten, wensen en verlangens opgeschreven. Oprecht al je échte gevoelens en emoties op papier gezet. Misschien wel nooit durven versturen. En toch moest het op papier, want als het op papier staat is het er écht en kun je er niet meer om heen…

Brengt mij op de vraag, hoe zou het zijn als jij jezelf eens een liefdesbrief schrijft?

De zomer is voor mij altijd zo’n moment om even na te denken over hoe het nu écht met me gaat. Ben ik tevreden met waar ik sta? Blij met wat ik doe? Wat wil ik anders? Deze vragen gaan voor mij niet alleen over werk, maar over veel meer dan dat. In mijn laatste vaste baan, heb ik mij zo ongeveer stuk gereflecteerd. Gelukkig maar, want als je het eenmaal aanleert, dan kom je er nooit meer vanaf. Vaak speelt die reflectie zich in mijn hoofd af, onrustig en terugkerend. Soms vrolijk en soms pijnlijk confronterend. Vaak wel met een rede. Op het moment dat deze woorden en gedachtes het papier raken, krijgen ze betekenis. Dan wordt het pas helder.

"Soms pijnlijk confronterend"

Wie schrijft die blijft! Dit gezegde vindt zijn oorsprong is de boekhouding. Door alles op te schrijven, houd je alles op orde. Het gezegde wordt ook vaak gebruikt, om aan te geven dat als je schrijft je niet vergeten wordt. Ik vertaal dit vrij naar het van je afschrijven, zodat het duidelijk wordt. En je er feitelijk niet meer om heen kunt. Als je het opschrijft is de kans ook groter, dat je bereikt wat je graag wilt. Of de eerste stappen durft te zetten, naar wat je echt verlangt. Dit is één van de redenen dat ik in mijn coaching gebruik maak van reflectieopdrachten.

"De eerste stappen durven zetten, naar wat je echt verlangt"

Journaling, is helemaal in! En terecht. Een journal of dagboek bijhouden heeft super veel positieve effecten.

• De dag van je afschrijven zorgt voor rust en ontspanning in je hoofd;

• Als je hoofd leeg is slaap je beter;

• Reflecteren is een even een momentje voor jezelf;

• Het helpt je om je emoties helder te krijgen, te begrijpen en los te laten;

• Kleine geluksmomenten worden in eens duidelijk.

En zo kan ik nog wel even doorgaan………

Is journalen minder jouw ding, probeer dan eens een brief aan jezelf te schrijven. Niet zomaar een brief, maar een brief met jouw verlangens. Een liefdesbrief!

Vind je het lastig om te beginnen? Misschien dat deze reflectievragen je kunnen helpen.

Reflectievragen:

• Wat is het mooiste compliment dat ik mijzelf mag geven?

• Wat heb ik de afgelopen periode nu allemaal meegemaakt?

• Wat vind ik nu echt belangrijk?

• Wanneer ben ik nu echt mezelf?

• Waar maak ik mij op dit moment zorgen over?

• Wat heb je op te geven om wel je doel te bereiken?

• Wat wil ik bereiken?

• Wat geeft mij nu echt voldoening?

• Wat moet ik onder ogen zien?

• Wat zou ik anders willen zien?

" Oh, wat een jaar"

Wed, 23 Dec 2020 06:11:58 GMT

Net als is iedereen denk ik, wat een jaar was 2020. Een jaar vol tegenstrijdigheden. We hebben verbinding ervaren en afstand. We hebben stil gestaan en nieuwe dingen geleerd. Stress ervaren en verplichte sociale rust. 2020 we gaan je nooit vergeten én eigenlijk willen we je snel vergeten. Toch zit het voor mij iets anders. 2020 is voor mij een bijzonder jaar, een jaar om nooit te vergeten.

Het jaar dat ik voor mezelf begon. Na heel veel denk,- en twijfelwerk, gesprekken met mensen in mijn omgeving (jullie weten wie jullie zijn), durfde ik het wel aan. De economie draaide op volle toeren, er leek werk genoeg. Dat er ook mindere tijden zouden komen, dat is iets, dat weet je van te voren. Dat het zó snel zou komen, had ik natuurlijk niet verwacht.

"Dat had ik natuurlijk niet verwacht"

Ineens was het moment daar, al het werk werd uit mijn agenda geveegd. Leeg. Jeetje, wat nu. Na letterlijk en figuurlijk rondjes om mijn as te hebben gedraaid pakte ik de draad weer op. Schop onder m’n kont en door. Positief blijven, vizier op de toekomst, denken in mogelijkheden, invloed uitoefenen en er van leren. Vertrouwen in wat je doet, goed is.

Gelukkig bleven we met z’n allen niet stil staan en gingen we al snel online verder. Flexibiliteit, creativiteit en gezonde tegenzin zorgden er voor dat we nieuwe manieren vonden om te verbinden. Online heel eerlijk, niet direct mijn liefde. Je kiest niet voor dit vak om online met mensen samen te werken. Gelukkig heeft deze manier van werken mij ook positief verrast. Voor de zomer begon het allemaal weer te rollen en met een mooie mix van online en live mensen zien kan ik met plezier terug kijken op dit jaar.

Ook een jaar waar ik mij heb ontwikkeld tot Vitaloog aan de Vitacademie. Wat een prachtige reis heb ik gemaakt door het land van vitaliteit. Inspiratie en kennis wisselde zich af met persoonlijke uitdagingen en reflectie. Lieve mede Vitalogen, docenten en iedereen daarom heen. Dank jullie wel.

"Wat een prachtige reis heb ik gemaakt"

Trots is ook een woord dat passend is. Als ik kijk wat ik het afgelopen jaar heb geleerd, welke mooie mensen ik heb ontmoet, wat ik dagdagelijks mag doen. En dat alleen maar door mijn hart te volgen. Ik heb mezelf overwonnen, opnieuw uitgevonden, oneindig veel geleerd en liefde ervaren. Vertrouwen gekregen in wat ik doe écht bijdraagt. Ik kan en mag toevoegen, misschien juist wel meer dan ooit.

Vol goede moed en gezonde spanning kijk ik uit wat 2021 mij en jou gaat bieden. Voor nu geniet van de feestdagen op de manier die past bij 2020 en vier het met de intentie dat 2021 jouw beste jaar ooit wordt!

“De kracht van rituelen”

Tue, 10 Nov 2020 07:06:06 GMT

Morgen is het Sint Maarten en vanwege corona ziet dit vaste ritueel op 11 november er ineens heel anders uit. De overheid geeft geen hard verbod, maar wel het dringende verzoek om niet langs de deuren te gaan. Als reactie komen de meest creatieve ideeën voorbij om het festijn toch doorgang te geven. Dit ritueel doorbreken lijkt echt een onmogelijke opgave. Hoe komt dat toch?!

Kinderen leven er al weken naar toe; lampionnen worden geknutseld, liedjes ingestudeerd en vergeet niet het watertandende verlangen naar alle zoetigheid. Ouders en grootouders kopen snel snoep voordat het is uitverkocht en zetten lantaarns bij de deuren om te laten zien dat ze meedoen. In afwachting tot de deurbel gaat. Niets gelukmakender dan die zoete toetjes bij de deur, lieve kinderstemmetjes en (het vergeten van) de liedjes…… Als beloning een gulle lach en een snoepje.

"Rituelen geven houvast, plezier en duidelijkheid"

Rituelen zijn belangrijk voor ons. Rituelen geven houvast, plezier en duidelijkheid. Op het moment dat dit wordt doorbroken, zijn we in de war. Compleet van slag.

Je kunt geen stam, volk, religie of cultuur opzoeken in de wereld en je vindt er vaste rituelen. Rituelen die generaties, eeuwen, oorlogen en rampen overleven. Misschien dat ze iets moderniseren, maar de kern blijft overeind. Sint Maarten stamt al uit 400 na Christus. Rituelen verbinden, geven structuur, dienen als ankers, helpen ons door moeilijke tijden maar geven ons ook energie .

Kijk ook eens dichter bij huis, ons leven is doorspekt met rituelen. Denk aan het tandenpoetsen voor het naar bed gaan, nog even voorlezen voor het slapengaan of de koffie bij oma op zondagochtend. Kinderen varen wel bij rituelen. Denk eens aan de ‘naar bed gaan’ rituelen. Elke ouder weet welk drama je staat te wachten als je een stapje vergeet of overslaat.

Rituelen zijn heel krachtig. En éénmaal verworven, raak je ze niet zo snel meer kwijt. Voelt het zelfs incompleet als je ze overslaat. Daar zit ook gelijk de kracht van rituelen.

"Rituelen zijn heel krachtig"

Wat zou er gebeuren als je de kracht van rituelen voor je laat werken? Rituelen geven energie en helpen ons onze doelen te bereiken. Veranderingen worden verankerd en voor je het weet kun je er niet meer zonder. Rituelen helpen je om wat je belangrijk vindt, om te zetten in actie en geven je stuur op wat je dagdagelijks zo graag wilt doen.

Hoe zouden rituelen jou kunnen helpen? Bedenk eens voor jezelf….. wat wil jij al heel lang veranderen? Wat vind je eigenlijk zo belangrijk, maar lukt je maar niet om te integreren in je dagelijkse routine? Dit kan sporten zijn, een boek lezen, fruit eten, een dagboek bijhouden of mediteren.

Misschien dat de volgende vragen je helpen:

1. Wat wil ik graag veranderen?

2. Wat zijn de voordelen voor mezelf als ik dit verander?

3. Hoe zou ik hier een positief geformuleerd doel aan kunnen koppelen?

4. Welk ritueel kan mij helpen om mijn doel te bereiken?

Een voorbeeld. Stel je wilt in de ochtend starten met sporten. Leg dan de avond ervoor je kleding klaar. Maak een plan buiten of binnen sporten? Bereid je ontbijtje voor of sport nuchter. Zet de wekker en sta op. Kleren aan en gaan. Er zijn genoeg online sportlesjes te vinden of ren een halfuurtje buiten. En vergeet niet te genieten van deze overwinning op jezelf.

Probeer het eens, bedenk wat je echt wilt veranderen en zet dit om in een positief ritueel. En niet getreurd als het een keer niet lukt, dan probeer je het morgen opnieuw. Ik ben benieuwd welke ritueel jij voor jezelf introduceert.

En bedenk wat er ook gebeurd rituelen blijven bestaan en overwinnen alles. Misschien vieren we kerst dit jaar iets minder uitbundig, maar verdwijnen doet het niet. We zijn creatief genoeg om er een ‘coronaproof’ ritueel van te maken. Voor nu blijf gezond en laat de kracht van een rituelen voor je werken.

Balans bestaat niet

Thu, 20 Aug 2020 11:51:01 GMT

We zijn uit balans. Wat een aantal weken geleden nog zo normaal was. Even een kopje koffie doen. Eten met vrienden. Onverwachtse, spontane borrels. Even samenzitten voor overleg. Een hand op iemands schouder. Alles lijkt anders en uit balans.

Of komt er nu juist meer balans. Geen reistijd en files. Meer tijd thuis. Geen ellenlange meetings. Eindelijk tijd om iets nieuws te leren. Liefdevolle gebaren naar elkaar.

Balans, bestaat dat eigenlijk wel? Of kan er alleen evenwicht zijn na disbalans. Zeven goede jaren, zeven slechte jaren. Na regen komt zonneschijn. Hollen en stilstaan. Onze taal zit vol met uitspraken die gaan over ritme.

"Het helpt als je beseft dat balans niet bestaat."

In mijn coachings gaat het vaak over het aangaan van ongemak; het even niet weten; opnieuw beginnen; koers bepalen en richting kiezen.

Het helpt als je beseft dat balans niet bestaat. Dat ons leven een continue flow is van ups en downs. Dat ongemak er bij hoort. Dat alles ritme is. Dat geeft rust, ontspanning en vertrouwen.

Ik geloof dat we ook uit deze periode veel leren, over onszelf, de mensen om ons heen en de wereld. Geniet maar even van dit moment. Voor we het weten zitten we weer aan de andere kant van het ritme. Tot die tijd, kijk wat je te leren hebt. Met plezier en geloof dat er na deze tijd weer een andere komt.

Mijn chefs table

Thu, 20 Aug 2020 11:46:41 GMT

Ik raakte geïnspireerd door een aflevering van Chef’s Table met topchef en eigenaresse van restaurant N/Naka Niki Nakayama in de hoofdrol. Zij is een van de weinige Japanse vrouwelijke topchefs die de traditionele kookkunst Kaiseki neerzet in een moderne jasje.

Niki doet echt iets anders in een wereld waar traditie de boventoon voert. Dit doet zij met de volgende filosofie: elke dag beter worden in elk opzicht en alles doen met focus, hart, dankbaarheid, liefde, zorg, wilskracht, intentie en geloof.

‘Wauw’, dacht ik toen ik deze woorden las.

Op een kwetsbaar moment in mijn loopbaan (lees: leven) keek ik deze aflevering van Chefs table op Netflix. Het verhaal van Niki, haar toewijding, wilskracht en zelfvertrouwen raakten mij en brachten mij letterlijk even tot stilstand en nadenken. Waarom raakt dit mij zo en wat leer ik hiervan?

Wie weet kan ik jullie uitdagen je óók te laten inspireren door iemand buiten je eigen werkveld en een stap te zetten buiten de gebaande paden.

Waarin heeft Niki mij geïnspireerd?

Toewijding

Soms maak je keuzes waar je niet helemaal achter staat. Of maak je juist helemaal geen keuzes. Dit overkwam mij vorig jaar: ik deed niet meer de dingen waar ik goed in ben. Tel daarbij een omgeving bij op die niet bij mij paste en de vergissing was compleet. Ik was ergens, terwijl ik eigenlijk ergens anders wilde zijn. Op zo’n moment ga je nadenken: waarom vind ik het toch zo lastig om keuzes te maken? Mijn conclusie: omdat een ander er wat van kan vinden. En dat kan óók onprettig zijn. Het is natuurlijk veel gemakkelijker om alle keuzes open te laten, dan dat je ergens echt voor gaat stáán. Ik moet keuzes maken!

Waar sta ik elke dag met plezier voor op? Juist: het helpen en in beweging brengen van mensen in hun persoonlijke ontwikkeling. Dit doe ik onder meer als coach, trainer en programmamanager van een programma speciaal voor HR professionals. Dát is de keuze die ik maak. Is dat nu zo moeilijk om hardop uit te spreken? Het antwoord is nee. Het uitspreken is niet moeilijk, daadwerkelijk ernaar blijven handelen wel. Dit betekent namelijk loslaten van het oude, nee zeggen en de consequenties accepteren.

"Soms maak je keuzes waar je niet helemaal achter staat. Of maak je juist helemaal geen keuzes."

Wilskracht

Iedereen heeft wel eens een periode dat het wat minder gaat. Op zo’n moment denk je na over wat je nu echt belangrijk vindt. Dat is voor mij niet anders. Ik kwam tot de volgende, voor mij belangrijke, waarden: aandacht, verbinding, nieuwsgierigheid en gelijkwaardigheid. Een mooi kompas, toch? In de praktijk blijkt dit soms wat lastiger. Het vergt wilskracht en reflectie om dit vast te houden. Doe ik de dingen zoals ik ze graag wil doen? En hoe stuur ik bij als ik toch weer uit de koers vaar? Dit vergt vasthouden waarin ik geloof en er écht voor gaan.

Zelfvertrouwen

Op een gegeven moment moet je op jezelf kunnen vertrouwen. Als je de dingen doet waar je goed in bent, kún je ook op jezelf vertrouwen. Eigenlijk weet ik al heel lang wat bij mij past. Deze waardevolle ervaring had ik blijkbaar nodig om écht de dingen te gaan doen die ik leuk vind.

Geluk

Elke dag een beetje beter worden, in elk opzicht! Deze neem ik over van Niki. Hier voeg ik aan toe: als je écht graag iets wilt, kún je het ook! Daar ben ik van overtuigd. Kortom: keuzes maken en echt ergens voor gaan. Daar word ik gelukkig van. Als HR professional ben je vaak bezig met het geluk van de ander. Hoe zit het met jouw geluk? Ben jij er al uit waar jij happy van wordt?