Van mwah naar flow!

Lianne Sol • 28 februari 2024

Door loopbaancoaching weer gelukkig in je baan!

Dit artikel gaat over loopbaancoaching. Van een burn-out of stress naar flow in je loopbaan. Met coaching en training help ik je naar meer plezier in je baan.

We staan allemaal wel eens op een kruispunt in ons leven, waar de weg die we bewandelen niet langer voldoening geeft.


Voor mij was dat het moment waarop ik besloot mijn hart te volgen en vitaliteits- en loopbaancoach te worden. Het was een sprong in het diepe, maar één die me de mogelijkheid bood om anderen te helpen bij het ontdekken van hun ware passie en het vinden van vervulling in hun werk.


Je loopbaan en vitaliteit zijn nauw met elkaar verbonden. Ik heb het zien gebeuren bij talloze cliënten: wanneer ze werk vinden dat aansluit bij hun talenten en waarden, komen ze tot leven. Maar ik begrijp ook de uitdagingen die komen kijken bij het navigeren door het complexe landschap van loopbaanontwikkeling. Het is niet altijd gemakkelijk om te weten welke richting je op moet gaan of welke stappen je moet zetten om daar te komen.


Daarom bied ik loopbaancoaching aan als een kompas om je door deze reis te begeleiden. Samen gaan we op ontdekkingstocht, waarbij we jouw persoonlijke doelen en dromen verkennen en concrete actieplannen opstellen om ze te verwezenlijken. Het begint met het begrijpen van wat je echt drijft, wat je passies zijn en waar je voldoening uit haalt. Van daaruit gaan we aan de slag om een loopbaan te creëren die niet alleen succesvol is, maar ook betekenisvol en vervullend.


Om dit te bereiken, maak ik gebruik van verschillende methoden en oefeningen die gericht zijn op groei op alle niveaus van ons zijn. Eén van deze methoden is “ontwikkeling op alle niveaus”, gebaseerd op de logische niveaus van Bateson. Dit concept leert ons dat verandering op één niveau invloed heeft op alle lagen eronder. Door middel van ervaringsgerichte oefeningen laat ik je de verschillende niveaus verkennen en voelen wat er bij elk niveau hoort. Hierdoor ontstaat vaak een diepgaand begrip en een gevoel van verbondenheid met jou doelen.

Loopbaancoaching, model van Baterson. Coaching, Coach, Vitaliteits

Een andere waardevolle tool die ik gebruik is de Flow-methode, die draait om het vinden van activiteiten waar je energie van krijgt en het elimineren van wat je energie kost. Door te richten op waar je voldoening uit haalt, kunnen we de weg vrijmaken voor groei en succes in je loopbaan!


Ik geloof dat iedereen het recht heeft om te gedijen in zijn of haar werk en ik sta klaar om je te helpen bij elke stap van je loopbaanreis. Dus als je vastzit in een baan die je niet langer inspireert, als je op zoek bent naar meer voldoening en balans, of als je gewoon niet zeker weet welke richting je op moet gaan, aarzel dan niet om contact met me op te nemen.

Samen kunnen we bouwen aan een betekenisvolle toekomst waarin je volledig tot bloei komt.

van burn-out of bore -out naar flow door het vinden van een leuke baan middels loopbaan coaching. Coaching en Vitaliteitscoaching.

Piekeren? Stop met denken, start met voelen

door liannesol • 1 mei 2025
We kennen het allemaal: dat eindeloze malen in je hoofd. Je piekert over je werk, je relaties, je toekomst – en hoe meer je probeert een oplossing te vinden, hoe vaster je lijkt te lopen. Piekeren lijkt soms een vorm van controle, maar in werkelijkheid zorgt het er vaak voor dat je verder weg raakt van rust, overzicht en herstel. Als vitaloog en coach zie ik dagelijks hoe mensen vastlopen in hun hoofd – terwijl de oplossing vaak niet daar ligt. Wat is piekeren eigenlijk? Piekeren is een vorm van herhalend, doelloos denken. Je hersenen proberen grip te krijgen op een situatie die onveilig voelt of die je niet kunt overzien. Het voelt soms alsof je dichter bij een oplossing komt, maar in werkelijkheid blijf je in dezelfde rondjes draaien. Je lost zelden écht iets op door te piekeren – je raakt eerder uitgeput, gespannen en soms zelfs verlamd. Waarom piekeren niet op te lossen is met denken Traditionele benaderingen richten zich vaak op het rationeel uitdagen van je gedachten. Dat kan werken – tijdelijk. Maar de aanpak van Dr. Russell Kennedy, auteur van Anxiety Rx, biedt een diepere, meer duurzame weg. Volgens hem ligt de oorsprong van piekeren niet in je hoofd, maar in je lichaam. In wat hij noemt “het alarm” – een oude, vaak onbewuste lichamelijke reactie op angst, onzekerheid of trauma. Met andere woorden: je hoofd maakt zich zorgen, omdat je lichaam in een staat van waakzaamheid of stress verkeert. Pas als je dat alarm leert herkennen én kalmeren, ontstaat er ruimte voor rust. De kracht van voelen Dr. Kennedy nodigt ons uit om niet te vechten tegen het piekeren, maar om te zakken in het lichaam. Om het fysieke gevoel dat onder het gepieker ligt – spanning in je borst, druk op je maag, een brok in je keel – met aandacht te benaderen. Niet analyseren, maar ervaren. Een kernzin uit zijn werk: “You don’t have a thinking problem. You have a feeling problem.” Praktische toepassing: zo kun je zelf beginnen Hieronder geef ik je een korte oefening gebaseerd op de benadering van Anxiety Rx. Probeer hem op een moment dat je merkt dat je aan het piekeren bent: Stap 1: Stop het verhaal Merk op dat je piekert. Zeg zachtjes tegen jezelf: “Stop. Dit is een verhaal.” Breng je aandacht van je hoofd naar je lichaam. Stap 2: Vind het gevoel Waar in je lichaam voel je spanning? Sluit je ogen en ga met je aandacht naar die plek. Laat je adem daarheen stromen, zonder te willen fixen of veranderen. Stap 3: Voel zonder oordeel Blijf minstens 2 minuten bij dit gevoel. Geef het ruimte. Stel je voor dat je het troost zoals je een klein kind zou troosten dat bang is. Stap 4: Herhaal zachtjes een geruststellende zin Bijvoorbeeld: “Ik ben hier. Het is oké om me zo te voelen.” Deze zinnen werken op het zenuwstelsel in plaats van op het denkvermogen. Waarom deze aanpak werkt Door het fysieke ‘alarm’ in je lichaam aandacht te geven, geef je je zenuwstelsel toestemming om tot rust te komen. En wanneer je lichaam kalmeert, volgt je hoofd vanzelf. Niet andersom. Dit is precies de kracht van voelen boven denken – en het is de reden waarom deze methode zo mooi aansluit bij mijn werk als vitaloog. Wil jij stoppen met piekeren en beginnen met leven vanuit rust en verbinding? Als coach help ik je graag met het herkennen én kalmeren van jouw innerlijke alarm. Je hoeft het niet alleen te doen. Neem contact met me op en ontdek wat er mogelijk wordt als je stopt met vechten tegen je gedachten – en begint met voelen.

Stress: Je Lijf als Slimme Signaalgever!

door lianne • 11 februari 2025
Stress heeft vaak een negatieve bijklank. We koppelen het vaak aan spanning, vermoeidheid en uitputting. Maar in wezen is stress een verfijnd en nuttig mechanisme van je lichaam. Zonder stress zijn we niet in staat om te presteren, te reageren of te groeien. Het probleem is niet de stress zelf, maar onze omgang ermee. Wat gebeurt er in je lijf bij stress? Wanneer je stress ervaart, geeft je lichaam een krachtig signaal af: let op, er is iets dat je aandacht vereist. Dit kan een deadline zijn, een belangrijke presentatie of zelfs iets schijnbaar eenvoudigs zoals een overvolle agenda. Je lichaam reageert onmiddellijk door stresshormonen zoals adrenaline en cortisol aan te maken. Dit zorgt ervoor dat je hartslag stijgt, je spieren zich aanspannen en je alertheid toeneemt. Dit helpt je om scherp te blijven en actie te ondernemen. Stress als bondgenoot Stress op zich is niet schadelijk; het wordt problematisch wanneer het langdurig aanhoudt zonder voldoende herstel. Beschouw het als een spier: train je hem en geef je hem rust, dan wordt hij sterker. Maar blijf je doorwerken zonder pauze, dan raakt hij overbelast. Je lichaam geeft signalen af wanneer het tijd is om langzamer aan te doen: 🔹 Vermoeidheid of moeite met concentreren 🔹 Gevoeligheid voor prikkels of sneller geïrriteerd 🔹 Spanning in je nek, schouders of buik Deze signalen zijn geen vijanden, maar waardevolle aanwijzingen. Ze helpen je tijdig te beseffen dat je een pauze nodig hebt, zodat je niet over je grenzen gaat. Hoe maak je van stress je bondgenoot? ✔ Luister naar je lichaam: Voel je spanning opkomen? Neem een moment om bewust te ademen of beweeg even. Een eenvoudige ademhalingsoefening—vier tellen in, zes tellen uit—kan a l verlichting bieden. ✔ Plan herstelmomenten in: Net als een topsporter rust neemt na een training, heeft jouw brein ook zijn pauzes nodig. Werk bijvoorbeeld in blokken van 90 minuten en neem daarna een korte break. ✔ Zie stress als een signaal, niet als een probleem: Vraag jezelf af: Wat vertelt deze stress mij? Heb ik iets anders nodig in mijn werk- of privésit uatie? Stress is een onderdeel van het leven. Maar de manier waarop je ermee omgaat, maakt het verschil. Wil jij ontdekken hoe je stress in jouw voordeel kunt laten werken? Neem contact met ons op en leer beter luisteren naar de signalen van je lichaam.